Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Выбирайте оценку и нажмите)
Загрузка...

Продукты для укрепления связок и суставов

Продукты для укрепления связок и суставов


Продукты для укрепления связок и суставов

Здоровье человека зависит от употребляемой им пищи. Известное высказывание о том, что мы являемся тем, что едим, касается также суставов и связок. Составленный правильно ежедневный рацион способен существенно повлиять на укрепление суставов и связок, являющихся основными элементами опорно-двигательного аппарата.

 

Суставы функционируют постоянно. Даже в состоянии покоя и неподвижности соединительные ткани суставов испытывают нагрузку. Поэтому так важно укрепить суставы!

Продукты, необходимые для укрепления суставов и связок

Для укрепления связок и суставов необходимо включать в рацион полезные вещества, питание должно быть сбалансированным, приносящим здоровье всему организму. С возрастом, под воздействием различных травм или в результате неправильного питания связки и суставы изнашиваются, возникают различные заболевания. Для профилактики таких болезней и в качестве диетотерапии рекомендуется придерживаться определенных правил, употребляя только нужные продукты. Рассмотрим продукты, наиболее важные для нормальной работы и укрепления суставов.

 

Полезные продукты для поддержания — укрепления  силы связок и суставов

 

морепродукты

1. Морепродукты, различные виды рыб (лосось, форель, скумбрия).

В их состав входит фосфор, который участвует в правильном формировании костей, придает крепость суставам.

 

 

кусок рыбы

2. Постное мясо, куриные яйца.

Содержат в достаточном количестве железо, способное вывести из организма опасный для суставов неорганический фосфор в виде фосфатов.

 

овощи и фрукты

3. Сухофрукты и свежие овощи.

В составе чернослива, изюма, кураги и других сухофруктов, зеленых овощей, отрубей имеется магний, известный позитивным влиянием на нервную систему человека в целом и на нормальную работу тех нервов, которые тесно связаны с функционированием суставов.

 

мороженое

4. Пломбир

Только в состав пломбира входят необходимые для ткани суставов кальций и жиры. Другие виды мороженого лишены этих качеств.

 

 

молочные продукты

5. Продукты из молока.

Продукты, вырабатываемые из натурального молока, содержат органический кальций, укрепляющий кости и суставные ткани.

 

 

желатин

6. Желатин.

Входящие в его состав мукополисахариды обеспечивают нормальную работу и укрепление тканей связок и суставов. Большие количества желатина имеются в морских водорослях, хрящах, рыбных гребнях.

 

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - В ПОРЯДКЕ ЛИ ВАШИ СУСТАВЫ?

Здоровые суставы

Хорошее самочувствие во многом зависит от здоровья наших суставов, поэтому надо стараться не допускать их заболевания.

Наш скелет в течение жизни выдерживает большие нагрузки. Максимальная нагрузка приходится на подвижные части скелета - суставы и позвоночник.

1. Поставьте ноги вместе, наклонитесь вперед, постарайтесь коснуться пола. Оцените результат.
2. Какую обувь вы чаще носите?
3. Занимаетесь ли вы спортом?
4. Есть ли у вас лишний вес?
5. Весь рабочий день вы проводите на ногах?
6. Носите ли вы тяжести?
7. Сделайте 10 приседаний. Что вы чувствуете?
8. Страдаете ли вы от боли в суставах и позвоночнике?
9. Наклоните голову поочередно вправо и влево, стремясь дотянуться ухом до плеча. Оцените легкость выполнения упражнения.
10. Какое расстояние вы можете пройти без боли в позвоночнике и суставах?

Витамины, нужные для укрепления и здоровья суставов

1. Витамин F – для оказания противовоспалительного действия. Им богаты рыбий жир, сельдь, оливковое масло.

2.Витамин Е – сохраняет хрящевую ткань, не допускает ее расщепление. Входит в такие овощи, как морковь, брокколи, в больших количествах имеется в сельдерее и петрушке, а также в ягодах шиповника, разных растительных маслах.

3. Витамин С – питает ткани суставов. Входит в цитрусовые, помидоры, им богата капуста, смородина, яйца.

4. Витамин D – способствует усвоению кальция, мешает его вымыванию из костной ткани. Имеется во всех молочных продуктах, рыбной печени, желтках.

Продукты, которые нужно исключить из рациона

Если вы хотите иметь здоровые суставы (укрепить суставы), необходимо исключить из ежедневного рациона целый ряд продуктов, негативно влияющих на их работу. К ним относятся:

1.Продукты, в составе которых имеются фосфаты: газированные напитки, все виды выпечки, сыры плавленые, крабовые палочки. При регулярном употреблении может наступить тугоподвижность сустава, возникнет артроз, остеопороз.

2. Копчения и маринады, содержащие неорганические соли, что может способствовать нарушению питания суставного хряща, стать причиной воспаления и тяжелой деформации.

3. Продукты с высоким содержанием щавелевой кислоты, способной нарушить поступление питательных веществ в сустав, что приведет к боли и воспалению. К ним относятся щавель и шпинат.

4. Употребление продуктов, содержащих пурины (шоколад, кофе, печень, свинина), приведет к подагре.

Только сбалансированное питание, включающее в себя полезные витамины и элементы, подвижный образ жизни, укрепят ваши суставы, помогут сохранить их здоровье до глубокой старости.

 

Так нас находят — продукты для суставов и связок, укрепление суставов и связок, полезные продукты для суставов и связок, еда для суставов и связок, пища для суставов и связок, для укрепления связок, питание для связок, средства для связок и суставов

Продукты для укрепления связок и суставов обновлено: Июнь 13, 2018 автором: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.