Продукты и питание при целлюлите

питание при целлюлите

Калькулятор ежесуточного количества воды

Введите вес от 30 до 250 кг
Введите вес от 30 до 250 кг
0 л.
Введите вес от 30 до 250 кг

Целлюлит, продукты и питание

 

Питание и целлюлит

Особой диеты при целлюлите  для  нет. Есть система. Сбалансированное питание  и продукты с минимальным количеством жиров.

Один из принципов. Чтобы бороться с целлюлитом, уделите внимание продуктам свежим и с высокой питательной ценностью. Прежде всего это овощи и фрукты, цельные зерновые, бобовые – горох, фасоль, чечевица, соя. Эти продукты представляют собой сложные углеводы и содержат калий – грозное и секретное оружие в борьбе с целлюлитом. Отруби и клетчатка — вот основные Ваши союзники против целлюлита.

Эти продукты должны составлять основу вашего рациона питания. Они медленно усваиваются, чувство насыщения придет быстро, а чувство голода нескоро. Сложные углеводы тоже содержат жиры, но в минимальных количествах. А еще их достоинство в том, что они действуют избирательно – желающие сбросить вес похудеют, нормальный вес останется таким же неизменным.

Следующий принцип «правильное питание при целлюлите» заключается в том, что нужно попрощаться с продуктами, не приносящими вашему организму пользы. А именно:

-те продукты, которые прошли промышленную переработку. Они лишены питательной ценности. Не верьте рекламе. Уж чем-чем они обогащены, так это вредными химическими соединениями, вредными для целлюлита. Существует 2000 химических добавок, не все из них проверены и испытаны. А среди них есть гормоны и антибиотики, пестициды (используют в полях для удобрений), остатки моющих средств и т.д. Покупайте свежие, нерубленные нерезаные продукты, неконсервированные и незамороженные.

Уменьшить потребление продуктов и целлюлит

 

-сахара. Не можете полностью исключить сахар и сладости, оставьте, но сокращайте, привыкайте и опять сокращайте. Используйте мед. Если трудно резко отвыкнуть, используйте заменители сахара для постепенного отвыкания.

-соли. Потребление соли в день всего 20 мг. Особенно следите за количеством соли в продуктах с промышленной обработкой. Она везде..задерживает воду, провоцирует отеки целлюлит.

-жиров. Если В думаете, что едите мало жира, то ошибаетесь. Ведь жиры могут быть и «скрытые». Это мясо и сыр, различные соусы на основе майонеза или сливок, сметаны. Не добавляйте в овощи сливочное масло или маргарин, лучше немного растительного + лимонный сок.

-мяса. Ешьте его не чаще 2-х раз в неделю. Выбирайте постное мясо. Если это птица,то белое мясо куриц или индейки. Лучше готовить вареным, тушеным или, в крайнем случае, запеченным, а не жареным.

-молочных продуктов. Их есть нужно, ведь там не только белок, но и кальций. Но, например, в сыре не только много жира, но и соли. Если берете сыр, то лучше подойдет «моцарелла», «рикотта», «пармезан», приготовленные из обезжиренного молока. А кисломолочные продукты употребляйте с низким содержанием жиров. То же касается и молока (лучше обезжиренное, чем цельное).

Не бойтесь, что получите мало белка из молочных и мясных продуктов. Белок Вы найдете в бобовых и зерновых продуктах.

Третий принцип правильного питания против целлюлита. Не забывайте про воду. Чистую воду от 6 – 8 стаканов в день. Попробуйте талую воду.

Важно. Не забывайте про большое количество приправ и специй для улучшения вкуса блюд6 лук, чеснок, сельдерей т.д. и т.п.

Покупая продукты в промышленной упаковке, читайте этикетки, ищите то, что может навредить. Например, иногда Вы не найдете «соль», а увидите «натрий» — вы знаете, что делать. Оставьте «это» в магазине, им не место на Вашей кухне.

И, самое главное, от себя лично. Не держите про запас продукты, которые будут Вас провоцировать: мороженое и пирожное, конфеты, печенье и садкие напитки. Вы скоро обязательно почувствуете, что можете обходиться без них.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Легко ли вы встаете утром?
Чувствуете ли вы себя физически хорошо?
Часто ли у вас меняется настроение?
Довольны ли вы своей осанкой?
Бываете ли вы на свежем воздухе?
Каково обычно ваше душевное состояние?
Нравится ли вам ваша фигура?
Довольны ли вы цветом своего лица?
Умеете ли вы сосредотачиваться?
Часто ли вы мерзнете?
Употребляете ли вы спиртное?
Страдаете ли вы каким‑нибудь хроническим заболеванием?
Следите ли вы за собой?
Вы много курите?
Сколько раз в день вы чистите зубы?
Бывают ли у вас сбои менструального цикла?
Пытаетесь ли вы сидеть на диете?
Возникают ли у вас проблемы с пищеварением?
Есть ли у вас избыточный вес?
Занимаетесь ли вы гимнастикой?
Бывает ли у вас изжога?
Заботитесь ли вы о своей коже?
Достаточно ли времени вы отводите для сна?
Появляется ли у вас одышка, когда вы пешком поднимаетесь на несколько этажей?
Ваш спокойный пульс 60-80 ударов в минуту или больше?
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
У вас {{userScore}} из {{maxScore}} тестов хорошие!
{{title}}
{{image}}
{{content}}

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - СОСТОЯНИЕ ВАШЕЙ ПЕЧЕНИ!!!

У вас изменился цвет лица?
Белки ваших глаз стали отливать желтизной?
На лице начали проступать сосудистые звездочки или пигментные пятна?
Ваши волосы быстро становятся жирными, и у вас появилась перхоть?
Несмотря на все предпринимаемые меры в борьбе с прыщами, на использование новейших косметических средств и прочих ухищрений, вам никак не удается от них избавиться?
Совсем недавно вы были любителем побаловать себя жирной пищей, а сейчас вы ее очень плохо переносите?
Вы страдаете лишним весом или же вас преследует целлюлит, а избавляться от этих неприятностей вам становится все сложнее?
Недавно вам пришлось пройти курс лекарственной терапии?
Ваш язык в последнее время постоянно покрыт налетом желтоватого цвета, а ведь совсем недавно такого не наблюдалось?
Вы стали быстро утомляться, легко раздражаетесь, при этом, подобные симптомы совершенно не связаны с отличительными свойствами вашего характера?
Вы страдаете плохим аппетитом?
Вы зачастую ощущаете во рту привкус горечи?
Вы склонны к проявлениям аллергии?
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - СОСТОЯНИЕ ВАШЕЙ ПЕЧЕНИ!!!
У вас {{userScore}} из {{maxScore}} тестов хорошие!
{{title}}
{{image}}
{{content}}
Загрузка ...