Продукты против депрессии

продукты против депрессии

Продукты против депрессии и укрепления здоровья

 

Депрессия

Достойной заменой антидепрессантам способны стать продукты против депрессии. Они тонизируют организм и наполняют его энергией, активируют выработку гормонов счастья и удовольствия.

Бананы против депрессии

 

В число лидеров, лучше всего заряжающих энергией, входят бананы. Они обеспечивают прилив сил для полуторачасовой активной работы. К тому же бананы насыщены пиридоксином (витамином В6), преобразующимся в серотонин – один из «гормонов радости». Также они богаты калием, уровень которого резко падает в стрессовом состоянии. Если вы загрустили, то съешьте салат с бананом либо выпейте коктейль или смузи с этим фруктом, и ваше настроение значительно улучшится.

Мангольд против депрессии

 

В рекламных роликах нам рассказывают о том, что магний помогает избавиться от раздражительности и выйти из депрессивного состояния, призывая приобретать витаминные комплексы, содержащие этот макроэлемент. Но необязательно покупать дорогие синтетические препараты. Получить магний можно из натуральных продуктов. Особенно богата им листовая свекла, именуемая мангольдом. В ее состав также входят железо и калий. Мангольд укрепляет иммунную систему и повышает резистентность организма. Из овоща делают салаты. Также его листья используют для приготовления голубцов и в качестве вазочек под закуски.

Помидоры Черри против депрессии

 

Эти маленькие помидорки завоевали популярность среди огородников не только благодаря своему декоративному привлекательному виду. В их состав входит ликопин – антиоксидант, который предотвращает образование злокачественных опухолей. Интересная особенность – содержание ликопина при термической обработке в присутствии жиров увеличивается. Поэтому рекомендуется заправлять салаты с черри подогретыми растительными маслами.

Чтобы обеспечить организм необходимыми ему минеральными элементами, достаточно съедать ежедневно 6-8 помидорчиков.

Сыр против депрессии

 

Для поддержания психологического здоровья, а также красоты кожного покрова и волос необходим цинк. Этот микроэлемент, хотя и производится в организме, но в недостаточном количестве. Поэтому его запасы необходимо пополнять с пищи. Лучшим источником цинка является сыр. Конечно, этот продукт богат калориями, но при умеренном употреблении он не испортит фигуру. К тому же сыр способствует лечению депрессии и активирует мозговую деятельность.

Устрицы против депрессии

 

Все морепродукты, в том числе и устрицы, богаты микроэлементами (йодом, цинком, селеном), необходимыми для правильного функционирования щитовидной железы, регулирующей обменные процессы. Поэтому люди, у которых нарушена деятельность этого органа, быстро устают, постоянно ощущают слабость и подавленность. Также в состав устриц входит тиамин (витамин В1), повышающий уровень энергии и улучшающий работоспособность.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - ВЫ ОПТИМИСТ ИЛИ ПЕССИМИСТ?

Как вы будете реагировать, если совершенно неожиданно вам придется пережить финансовый крах:
Если вас преследуют неудачи
С какими настроениями вы участвуете в спортивных состязаниях:
Если кто-то поссорился с вами или разошелся во мнениях:
Вы один из четырех претендентов на занятие вакансии. Какие чувства вы испытываете перед тем, как вас должны пригласить для собеседования:
Как вы относитесь к тому, что кто-то пользуется вашей щедростью:
Что, по-вашему, важнее:
Завидуете ли вы тем, кому, как может показаться, в жизни повезло больше, чем вам – богатым и знаменитым, молодым
Если исходить из того, что вы практически здоровы и живете в нормальных условиях, действительно ли вы верите, что:
Если бы вам предоставили возможность выбора, где и когда вы предпочли бы жить:
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - ВЫ ОПТИМИСТ ИЛИ ПЕССИМИСТ?
У вас {{userScore}} из {{maxScore}} тестов хорошие!
{{title}}
{{image}}
{{content}}

Продукты из цельного зерна против депрессии

 

Одной из причин постоянной вялости и подавленности является вялый кишечник, неспособный в полной мере справляться со своими функциями. Эффективную помощь органам желудочно-кишечного тракта окажут цельнозерновые продукты, стимулирующие процессы пищеварения и улучшающие кишечную перистальтику. К тому же они содержат селен – микроэлемент, укрепляющий иммунитет и повышающий жизненный тонус. Поэтому, если вы часто страдаете от депрессии, попробуйте заменить обычный хлеб цельнозерновым.

Индейка против депрессии

 

В составе мяса этой уникальной птицы содержится триптофан – аминокислота, которую назначают при лечении депрессии и неврозов. К тому же она улучшает качество сна, придает яркость сновидениям и делает их запоминающимися. Чтобы повысить усвояемость триптофана, необходимо сочетать индюшиное мясо с быстрыми углеводами. Лучшим ужином станет запеченная индейка. Она насытит организм и обеспечит здоровый сон.

Шпинат борется с  депрессией

 

О полезных свойствах шпината известно каждому. Но, оказывается, что он не только улучшает физическое здоровье, но и оказывает благоприятное действие на психическое состояние. Шпинат содержит в повышенной концентрации медь и фолиевую кислоту (витамин В9). Он активирует синтез эндорфинов, именуемых гормонами счастья. Поэтому, если вы на завтрак съедите пхали из шпината или яйца с этим овощем, то весь день будете в хорошем настроении.

Батат  как средство от депрессии

 

Хотя овощ именуют сладким картофелем, его можно без ограничений употреблять диабетикам и людям, желающим избавиться от лишних килограммов. Он характеризуется низким гликемическим индексом и богат клетчаткой, улучшающей пищеварение и уменьшающей чувство голода.

Батат – один из лучших продуктов против депрессии. Если вы ощущаете сильное беспокойство и раздражаетесь по мелочам, приготовьте себе суп-пюре из сладкого картофеля. Ваше настроение вскоре улучшится.

Бобовые против депрессии

 

Все знают о том, что бобовые обеспечивают организм белком и способны полноценно заменить мясо. Но мало кому известно о том, что они улучшают психологическое состояние. Бобовые насыщены витаминами группы В, нормализующими нервную деятельность, и магнием, наполняющим организм энергией.

Ромашковый чай при депрессии

 

Ромашка с давних пор используется в народной медицине. Благодаря содержанию апигенина чай из этого растения успокаивает нервы и улучшает сон. Повысит снотворное и успокоительное действие чая добавление в него меда.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - НАСКОЛЬКО ЗАШЛАКОВАН ВАШ ОРГАНИЗМ!

У вас бывают головные боли?
Вы часто испытываете сонливость в середине дня?
Ощущаете ли вы апатию?
Есть ли у вас неприятный запах изо рта?
Бывает ли у вас тяжесть внизу живота?
Часто ли у вас бывает вздутие, урчание и боли в животе?
Часто ли у вас бывают запоры?
Есть ли у вас налет на зубах?
Есть ли у вас «висячие» родинки на шее, подмышками?
Бывает ли у вас желтоватый налет на языке, когда вы просыпаетесь утром?
Бывает ли у вас сыпь на коже?
Бывает ли у вас бессонница?
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - НАСКОЛЬКО ЗАШЛАКОВАН ВАШ ОРГАНИЗМ!
У вас {{userScore}} из {{maxScore}} тестов хорошие!
{{title}}
{{image}}
{{content}}
Загрузка ...