Продукты против холестерина

холестерин

Продукты питания против холестерина

 

 

Когда речь идет о поддержании сосудов в хорошем состоянии и без холестерина, очень важно тщательно подбирать продукты в свой ежедневный рацион.

К сожалению, с каждым годом в продаже появляется все больше вредных синтетических продуктов. Типичный рацион среднестатистического современного человека составляют вредные продукты, которые при регулярном употреблении в больших количествах увеличивают риск развития ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Самая большая проблема заключается в том, что большинство людей недооценивает их негативное влияние на организм. Несмотря на огромное количество оговорок со стороны врачей и диетологов, люди продолжают регулярно отравлять свой организм жирами, сахаром и другими вредными веществами.

Именно из этих соображений необходимо всегда придерживаться принципов правильного питания, а также непременно добавить в ежедневный рацион полезные продукты для укрепления стенок артерий.

К сожалению, до сих пор не всем доподлинно известно, какие именно продукты положительно влияют на здоровье артерий. В таком случае рекомендуется обязательно прочитать эту статью, которая содержит список из наиболее полезных для кардио-сосудистой системы блюд.

 

Полезные продукты  против холестерина

 

1. Жирные виды рыбы

Все жирные виды рыб характеризуются высоким содержанием незаменимых кислот Омега-3. При попадании в организм эти вещества снижают уровень плохого холестерина и триглицеридов, которые обычно накапливаются на внутренних стенках артерий.

Более того, полезные жиры, входящие в состав жирной рыбы, стимулируют выработку хорошего холестерина, а также помогают выводить из организма вредные липиды.

Не стоит забывать, что жирные виды рыбы также содержат большое количество полезных аминокислот и незаменимых минералов. Оба вещества являются прекрасными помощниками в борьбе с признаками воспалительного процесса и расстройствами кровообращения.

2. Оливковое масло

Качественное оливковое масло первого отжима, которое не проходило процесс очистки, является одним из самых полезных натуральных жиров, которые положительно влияют на здоровье артерий.

Читайте также:  Гастроэнтерит у детей

Жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, в сочетании с незаменимыми антиоксидантами, уменьшают пагубное воздействие свободных радикалов, а также помогают регулировать уровень холестерина и триглицеридов в крови.

3. Семена кунжута

С каждым годом кунжутное семя приобретает все большую популярность во всем мире. В состав кунжута входит большое количество питательных веществ, которые не только положительно влияют на работу сердца, но и ускоряют процесс похудения.

Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в кунжуте, обладают способностью снижать уровень холестерина в организме, улучшать кровообращение и стимулировать работу сердца.

При регулярном употреблении кунжутного семени можно не только уменьшить тягу к вредным перекусам, но и защитить стенки артерий от затвердевания. К сожалению, именно эти проблемы очень часто ассоциируются с ожирением, и, если вы хотите поддержать тело в форме, рекомендуется включить в свой ежедневный рацион кунжут.

 

Крупы и томаты против холестерина

 

4. Томаты

В состав помидоров входит мощный антиоксидант под названием «ликопен». Это вещество обладает бесчисленным количеством полезных преимуществ для здоровья артерий и всех органов кардио-сосудистой системы.

К тому же, ликопен снижает уровень окисления холестерина на стенках артерий и контролирует признаки воспалительного процесса, который может спровоцировать развитие нарушений кровообращения.

5. Имбирь

Этот полезный продукт обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Именно благодаря своим невероятным преимуществам натуральные средства на основе имбиря положительно влияют на состояние артерий. Особенно актуальными будут эти продукты для укрепления стенок артерий для тех, кто страдает из-за резких перепадов кровяного давления.

Главный ингредиент имбиря, гингерол, обладает способностью улучшать кровообращение и стимулировать выведение из организма липидов, которые часто оседают на внутренних стенках артерий.

Существует огромное количество способов употребления имбиря. Вы можете готовить на основе имбирного корня чай или добавлять его в супы, смузи.

6. Овсянка

Известная во всем мире как «королева всех круп», овсянка является незаменимым продуктом для очистки артерий и профилактики атеросклероза.

Читайте также:  Камни в желчном пузыре

К тому же в состав овсяной крупы входит диетическая клетчатка в большом количестве. Эта полезное вещество улучшает пищеварение и активизирует процессы, связанные с усвоением холестерина и жиров.

Потребляя овсянку минимум три раза в неделю, вы сможете не только очистить внутренние стенки артерий, но и повысить их эластичность.

 

Ягоды и орехи против холестерина

 

7. Черника

Черники — это небольшого размера ягоды, которые характеризуются высоким содержанием клетчатки и незаменимых антиоксидантов. Именно благодаря этим полезным веществам можно не только очистить артерии, но и повысить их эластичность и защитить стенки артерий от оседания на них холестерина.

При регулярном употреблении черники можно эффективно очистить организм от токсинов и вредных отходов, а также нивелировать пагубное воздействие свободных радикалов.

Обязательно включите в свой рацион свежую чернику, если хотите предотвратить появление признаков преждевременного старения и уменьшить риск развития кардио-сосудистых заболеваний.

8. Орехи

В состав орехов входят незаменимые аминокислоты и полезные жиры, которые помогают разблокировать закупоренные артерии и устранять другие неприятные расстройства, которые негативно влияют на работу сердца и других органов кардио-сосудистой системы.

Орехи не только обеспечивают долговременное ощущение сытости и помогают уменьшить тягу к вредным перекусам, но и устраняют признаки воспалительного процесса и способствуют уменьшению уровня холестерина в крови.

Жирные кислоты, содержащиеся в орехах, помогают выводить из организма липиды и защищают от развития таких серьезных расстройств, как высокое кровяное давление (гипертония) и ожирения.

9. Клубника

Когда речь идет о полезных продуктах для укрепления стенок артерий, невозможно не упомянуть про клубнику. Эта красная ягода содержит большое количество незаменимых антиоксидантов, при этом она относится к продуктам с низкой калорийностью. Именно благодаря этим полезным свойствам клубника является незаменимым помощником в лечении кардио-сосудистых заболеваний.

Читайте также:  Язва желудка

Витамины и минералы, входящие в состав клубники, улучшают состояние артерий и защищают их стенки от оседания на них жиров, в том числе и плохого холестерина.

Кроме мощных противовоспалительных свойств, клубника помогает улучшать кровообращение и стимулирует выведение из крови токсинов и вредных отходов.

Готовы ли вы внести изменения в свой ежедневный рацион? Если в вашем меню пока нет перечисленных выше продуктов, обязательно пересмотрите стиль питания и убедитесь в невероятных свойствах этих продуктов на собственном опыте.

Не забывайте, что проблемы с артерии не сразу дают о себе знать, поэтому лучше их предупредить, а не лечить.

Загрузка ...