Ваше сердце является электростанцией тела, перекачивая кровь, кислород и питательные вещества в каждую клетку.

Гипертензия  — это просто медицинский термин для высокого кровяного артериального давления. Каждый третий гражданин России из взрослого населения  соответствует определению с высоким кровяным давлением — уровень 140/90 мм рт.ст. или выше. Гипертензия может повредить кровеносные сосуды и увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и заболевания почек. Она часто идет рука об руку с диабетом. Когда ваше кровяное давление слишком велико, оно увеличивает давление в сосудистой системе (сердце, артерии и вены). Это означает, что ваше сердце работает с нагрузкой; со временем сердечная мышца может просто изнашиваться, что приводит к сердечной недостаточности.

 

Диета при высоком кровяном давлении

 

  1. Перейдите на фрукты и овощи . В идеале вы должны есть по крайней мере четыре-пять порций фруктов и овощей каждый день.
  2. Ограничьте потребление соли до 2 — 3 граммов соли в день (эквивалент одной чайной ложки соли). Продукты, такие как соевый соус, консервированные овощи, пищевая сода, консервированные супы и  салатные заправки, являются источниками добавленного натрия. Внимательно прочитайте этикетки с продуктами питания — натрий может спрятаться в некоторых неожиданных местах. Замените соль специями и травами, чтобы увеличить вкусовые рецепторы.
  3. Снижение сахара, что не только хорошо для вашей талии и ваших зубов, оно оказывает положительное  воздействие на вашу иммунную систему. Рекомендуется не более девяти чайных ложек сахара в день для мужчин и шесть для женщин. Как и натрий, сахар скрывается во многих приготовленных продуктах. Однако, вы можете  не найти сразу. Ищите термины, такие как сахароза, глюкоза и фруктоза, а также сахар.

Продукты снижающие давление

 

Овес при давлении

Цельный овес может снизить ваше кровяное давление и уровень «плохого» холестерина в вашем организме при его постоянном употреблении.