Продукты снижающие артериальное давление

высокое давление

Продукты снижающие артериальное давление

 

6 Мощных продуктов, которые помогают снизить кровяное давление

Ваше сердце является электростанцией тела, перекачивая кровь, кислород и питательные вещества в каждую клетку.

Что такое гипертония?

Гипертензия  — это просто медицинский термин для высокого кровяного артериального давления. Каждый третий гражданин России из взрослого населения  соответствует определению с высоким кровяным давлением — уровень 140/90 мм рт.ст. или выше. Гипертензия может повредить кровеносные сосуды и увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и заболевания почек. Она часто идет рука об руку с диабетом. Когда ваше кровяное давление слишком велико, оно увеличивает давление в сосудистой системе (сердце, артерии и вены). Это означает, что ваше сердце работает с нагрузкой; со временем сердечная мышца может просто изнашиваться, что приводит к сердечной недостаточности.

Диета при высоком кровяном давлении:

  1. Перейдите на фрукты и овощи . В идеале вы должны есть по крайней мере четыре-пять порций фруктов и овощей каждый день.
  2. Ограничьте потребление соли до 2 — 3 граммов соли в день (эквивалент одной чайной ложки соли). Продукты, такие как соевый соус, консервированные овощи, пищевая сода, консервированные супы и  салатные заправки, являются источниками добавленного натрия. Внимательно прочитайте этикетки с продуктами питания — натрий может спрятаться в некоторых неожиданных местах. Замените соль специями и травами, чтобы увеличить вкусовые рецепторы.
  3. Снижение сахара, что не только хорошо для вашей талии и ваших зубов, оно оказывает положительное  воздействие на вашу иммунную систему. Рекомендуется не более девяти чайных ложек сахара в день для мужчин и шесть для женщин. Как и натрий, сахар скрывается во многих приготовленных продуктах. Однако, вы можете  не найти сразу. Ищите термины, такие как сахароза, глюкоза и фруктоза, а также сахар.

Продукты снижающие давление:

Овес

Помогите снизить кровяное давление, естественно

Цельный овес может снизить ваше кровяное давление и уровень «плохого» холестерина в вашем организме при его постоянном употреблении.

Свекла

Свекла помогает снизить кровяное давление, естественно

Свекла является источником оксида азота.  Через три часа после употребления свекольного сока давление постепенно понижается. Ученые считают, что это связано с тем, что нитрат в свекле превращается в оксид азота.

Чеснок

Чеснок помогает снизить кровяное давление, естественно

В чесноке присутствует аллицин. Аллицин расширяет кровеносные сосуды.

Арбуз

Арбуз нижнего кровяного давления Естественно

Арбуз помогает сделать артерии  менее жесткими, что облегчает кровоток через организм.

Гранат

Естественно, гранат понижает кровяное давление

Гранатовый сок, как и какао, наполнен антиоксидантами и биоактивными полифенолами. Известно, что один стакан (100-150 гр.) гранатового сока между обедом и ужином каждый день в течение двух недель понижал кровяное давление у тех, у кого была гипертония.

Темный шоколад

Темный шоколад снижает кровяное давление, естественно

Кто не хотел бы есть больше шоколада? По данным исследований,  пятнадцать дней темного шоколада уменьшают артериальную гипертензию. Какао содержит органические химические вещества, называемые полифенолами, особенно флавоналами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.