Самомассаж живота и грудной клетки

самомассаж живота


Самомассаж живота и грудной клетки

 

Самомассаж живота и грудной клетки – это очень ответственное занятие, которое требует точности и аккуратности. Ведь именно со стороны живота и грудной клетки мы имеем ближайший доступ к нашим внутренним органам. Массаж живота особенно понравится женщинам, поскольку он не только улучшает самочувствие, но и помогает сделать фигуру красивой!

Итак, начнём. Самомассаж живота и грудной клетки желательно проводить из положения лёжа, мышцы пресса при этом должны быть расслаблены. Массаж этого отдела нашего тела начинаем с нижней части, то есть с живота.

Положите руки на область паховых складок, и нежно, ласково поглаживайте живот снизу вверх, округлыми движениями, как бы прорисовывая вокруг живота подкову. Теперь поглаживания перемещаем на нижнюю часть рёбер. Поглаживания переходят в растирания, причём это движение выполняем, изменяя направление – от рёбер к области бёдер.

Если живот у вас довольно округлый, вам можно применять так называемый приём накатывания. Ребром ладони выполняйте пилящие движения, погружая ладони вглубь тела. Теперь захватывайте живот правой рукой и как бы накатывайте, натягивайте её (разумеется, не сильно) на ладонь левой руки. Складочку разминайте, растирайте ладонями. Таким образом промассируйте мышцы всего живота.

Приём надавливания – это оздоравливающий вид самомассажа живота. Особенно он хорош при нарушении пищеварения и расстройстве сексуальной сферы. В выполнении он довольно прост. На вдохе сдавите живот с боков, и чуть приподнимите его. На выдохе резко опустите его.

Точечный Самомассаж живота заключается в стимулировании точек на средней линии тела. На животе находится пять основных точек.

Главная точка живота – это область пупка. Пупок можно растирать и поглаживать, но не слишком сильно, чтобы не нанести себе травм. Кстати, стимуляция этой точки живота хороша для тех, кто страдает морской болезнью.

Другая точка находится на верхней части лобка. Массаж этой точки показан при расстройствах половой и выделительной системы.

Третья точка находится ровно посередине между пупком и верхним краем лобка. Массаж этой точки полезен и мужчинам, и женщинам. Женщины смогут снять менструальные боли, мужчинам удастся увеличить потенцию. Без различия пола показана стимуляция этой точки при болях в области мочевого пузыря, и даже при эмоциональной несдержанности: плаксивости, гневливости.

Четвёртая нужная нам точка находится на кончике мечевидного отростка – там, где заканчивается срединная кость груди, поддерживающая спереди рёбра. Эту точку массируем при гастритах, болях в области сердца, при эмоциональных расстройствах: плаксивости, нервозности, эмоциональном напряжении. Осторожно! Мечевидный отросток довольно хрупкий, поэтому массировать эту точку нужно очень аккуратно, чтобы не нанести себе травм!

Пятая главная точка живота находится посередине между пупком и мечевидным отростком. Эту точку можно массировать при любых заболеваниях желудка и поджелудочной железы, а также печени и желчного пузыря. Помогает массаж этой точки снять даже сильные боли.

Самомассаж грудной клетки несколько сложнее, чем массаж живота. Здесь больше рефлексогенных точек, а кроме того, используются точки задней поверхности грудной клетки – то есть те, что располагаются на спине.

Самомассаж грудной клетки начинают сверху. Вначале растирают верхние грудные мышцы от ключиц к подмышечным впадинам. Мышцы, лежащие ниже, поглаживают пальцами, как грабельцами – от середины груди к бокам. После переходят к растиранию средней части грудины и нижнему краю рёбер. Женщинам следует помнить, что грудь – это место очень нежное, поэтому для женщин этот массаж будет состоять только из поглаживаний и лёгкий растираний, тогда как мужчинам можно применять и более интенсивные массажные движения.

Теперь перейдём к точкам области груди. Главная точка находится на средней линии груди, на одной линии с сосками. Массаж этой точки показан при кашле любого происхождения (астма, бронхит, ОРВИ), при спазме голосовых связок, а также при тошноте и болях в грудине.

Другая точка находится примерно на четыре пальца ниже, чем ямка между ключицами. Массаж этой точки груди помогает при затруднённом дыхании, хрипоте, кашле.

При одышке и сердцебиении нужно делать массаж всей грудной косточки от первой до второй точки грудной клетки. Для этого надавите на косточку пальцами обеих рук, расположив руки рядом, одну ближе к голове, другую ближе к животу.

Следующие четыре важных рефлексогенных зоны грудной клетки – парные. Они располагаются между рёбрами по обе стороны от грудной кости. Первая из них располагается ниже ключиц, между ключицами и второй важной точкой. Следующие три пары следуют в межрёберных промежутках, через каждое ребро. Эти пары точек массируют при боли в груди, межрёберной невралгии, а также при заболевании дыхательной и выделительной систем.

Кроме того, при массаже груди используется пара точек на спине. Сейчас мы найдём эти точки. Опустите голову и нащупайте в основании шеи выпирающий позвонок. Теперь считайте позвонки вниз. Раз, два, три – между третьим и четвёртым позвонками находится точка, которую можно стимулировать при заболевании органов дыхания.

Теперь опускаемся ниже, считая позвонки: четыре, пять – между пятым и шестым позвонком располагается точка, связанная с сердцем.

Кормящей женщине также показан мягкий массаж груди, состоящий только из поглаживаний. Мягко поглаживайте грудные железы и легонько растирайте их по направлению к соску. Сами соски растирать и гладить не нужно. Этот массаж увеличит количество молока, а также будет способствовать току жидкостей в грудных железах – застаиваться и причинять вам боль и дискомфорт они не будут.

Изучив основные принципы самомассажа живота и грудной клетки, вы можете помочь своему организму улучшить работу кишечника, что приведёт одновременно к улучшению самочувствия и красоты вашей фигуры. Кроме того, вы теперь можете бороться с укачиванием и эмоциональными расстройствами, не прибегая к помощи лекарств.

Самомассаж живота и грудной клетки обновлено: Апрель 23, 2018 автором: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.