Симптомы дефицита витамина D

витамин D

Симптомы дефицита витамина D

 

 

 

Витамин D

Необходим для правильного формирования костей у детей и взрослых. Расскажем подробнее о симптомах дефицита этого витамина в организме.

Витамин D важен для:

  • Регулирования иммунной системы
  • Правильной функции центральной нервной системы
  • Поддержание походки, баланса и силы мышц
  • Адекватной производительности сердечно-сосудистой системы

Преобразуя солнечные лучи UV-B в витамин D, кожа обеспечивает большую часть потребности этого витамина в организме. Светлая кожа поглощает витамин D легче, чем  с более темной кожей, но от 10 до 15 минут на солнце в день обычно хватает организму.

Симптомы отсутствия или недостатка витамина D

 

Псориаз и витамин D

Чешуйчатая, зудящая сыпь на голове или других участках тела может указывать на наличие псориаза. Псориаз часто вызван стрессом и иногда ассоциируется с недостатком витамина D.

Если вы не лечите специально псориаз, его можно контролировать изменениями образа жизни, такими как снижение стресса, использование лечебных шампуней специально для псориаза и обеспечения того, чтобы у вас было достаточное количество витамина D в организме.

Усталость

Витамин D необходим для энергии, и низкие уровни его будут приводить к чувствам усталости  в течение дня. В становитесь не активны и  это может увеличить эффект дефицита витамина D. Старайтесь больше находиться на улице.

Болят кости при отсутствии витамина D

Признаком дефицита витамина D является боль в костях. Боль в мышцах обычно ощущается в определенном месте и увеличивается с активностью; боль в кости, однако, ощущается во всем теле или в большой области.

Как правило, добавки витамина D могут исправить эту проблему за короткое время. Опять же, простой анализ крови может определить уровень витамина D в вашем теле без необходимости дополнительных и более дорогих тестов.

Депрессия

Витамин D часто называют витамином солнца, потому что солнце отвечает за большую часть полученного нами витамина D. Те, кто живет в солнечном климате, имеют более высокий уровень серотонина, который является нейротрансмиттером, ответственным за чувства счастья и удовлетворенности. Лица с низким уровнем серотонина более склонны испытывать депрессию, особенно в зимние месяцы, когда дни  короче.

Хотя ученые продолжают исследовать, как витамин D влияет на мозг, результат известен: существует связь между депрессией и низким уровнем витамина D. Получение надлежащего количества витамина D может помочь вам избежать приема депрессии лекарства.

Частые перемены настроения

Поскольку витамин D помогает регулировать уровень серотонина в мозге, недостаточное количество его может вызвать раздражительность. Серотонин отвечает за позитивные настроения и счастье, поэтому отсутствие этого нейротрансмиттера может привести к отрицательным эмоциям, нехватке энергии.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - СОСТОЯНИЕ ВАШЕЙ ПЕЧЕНИ!!!

У вас изменился цвет лица?
Белки ваших глаз стали отливать желтизной?
На лице начали проступать сосудистые звездочки или пигментные пятна?
Ваши волосы быстро становятся жирными, и у вас появилась перхоть?
Несмотря на все предпринимаемые меры в борьбе с прыщами, на использование новейших косметических средств и прочих ухищрений, вам никак не удается от них избавиться?
Совсем недавно вы были любителем побаловать себя жирной пищей, а сейчас вы ее очень плохо переносите?
Вы страдаете лишним весом или же вас преследует целлюлит, а избавляться от этих неприятностей вам становится все сложнее?
Недавно вам пришлось пройти курс лекарственной терапии?
Ваш язык в последнее время постоянно покрыт налетом желтоватого цвета, а ведь совсем недавно такого не наблюдалось?
Вы стали быстро утомляться, легко раздражаетесь, при этом, подобные симптомы совершенно не связаны с отличительными свойствами вашего характера?
Вы страдаете плохим аппетитом?
Вы зачастую ощущаете во рту привкус горечи?
Вы склонны к проявлениям аллергии?
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - СОСТОЯНИЕ ВАШЕЙ ПЕЧЕНИ!!!
У вас {{userScore}} из {{maxScore}} тестов хорошие!
{{title}}
{{image}}
{{content}}

Если ваши колебания настроения необычны для вас, это может указывать на то, что вам не хватает достаточного количества витамина D в организме. Проконсультируйтесь со своим врачом; простой анализ крови может дать ответ.

Гипертония

Исследования показывают, что женщины, у которых дефицит витамина D на  67 процентов выше заболеваемость гипертонией , чем те женщины , которые имеют нормальный уровень витамина D. Так как высокое кровяное давление увеличивает риск инсульта или сердечного приступа, это необходимо поддерживать достаточное количество витамина D в организме.

Слабость мышц

Мышечная слабость может проявляться как общая усталость и может быть отнесена к другим факторам, особенно для тех, у кого очень активный день (работа, семья…).

 

Хронические инфекции

Нормальные уровни витамина D помогают вашей иммунной системе бороться с болезнью и инфекцией; при нехватке  могут привести к ухудшению общего состояния здоровья.

Сокращение выносливости

При уменьшении потребления витамина D с продуктами или нехватке солнечного света организм теряет возможность переносить прежние нагрузки — уменьшение выносливости.

Простудные  заболевания

Исследования показали, что дефицит витамина D у детей может привести к хроническим простудным заболеваниям, таким как грипп, астма…

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Легко ли вы встаете утром?
Чувствуете ли вы себя физически хорошо?
Часто ли у вас меняется настроение?
Довольны ли вы своей осанкой?
Бываете ли вы на свежем воздухе?
Каково обычно ваше душевное состояние?
Нравится ли вам ваша фигура?
Довольны ли вы цветом своего лица?
Умеете ли вы сосредотачиваться?
Часто ли вы мерзнете?
Употребляете ли вы спиртное?
Страдаете ли вы каким‑нибудь хроническим заболеванием?
Следите ли вы за собой?
Вы много курите?
Сколько раз в день вы чистите зубы?
Бывают ли у вас сбои менструального цикла?
Пытаетесь ли вы сидеть на диете?
Возникают ли у вас проблемы с пищеварением?
Есть ли у вас избыточный вес?
Занимаетесь ли вы гимнастикой?
Бывает ли у вас изжога?
Заботитесь ли вы о своей коже?
Достаточно ли времени вы отводите для сна?
Появляется ли у вас одышка, когда вы пешком поднимаетесь на несколько этажей?
Ваш спокойный пульс 60-80 ударов в минуту или больше?
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
У вас {{userScore}} из {{maxScore}} тестов хорошие!
{{title}}
{{image}}
{{content}}
Загрузка ...