Советы здорового питания на вечеринке
1. Не ходите на вечеринки голодными
Приходите на вечеринку не голодными. Наслаждайтесь небольшими закусками. Лучше если это сыры, морепродукты. Праздничные столы обычно сильно разнообразны, и если вы голодны, вы обречены!
2. Защищайтесь от переедания одеждой
Эти брюки и платье, что давали вам в прошлый раз много съесть и не показывать это другим — оставьте дома. Это позволит вам держать себя под контролем. Хорошо помогает контролировать себя ремень.
3. Будьте активны
Не сидите подолгу на одном месте и в одной позиции — от скуки или не замечая это в общении вы съедите больше.
4. Контролируйте алкоголь
Чрезмерное количество алкоголя — верный способ потерять контроль над собой. Выбирайте слабоалкогольные напитки или коктейли с одним видом алкоголя. Так вы дотянете без приключений до конца вечеринки.
5. Не спешите к столу
Все самое жирное и не очень полезное должно вам достаться как можно меньше.
6. Постарайтесь, чтобы на вашей тарелке не было башен из пищи
Правило — одна тарелка, одно — два блюда на ней. И так 1-2 тарелки без «горки» на ней.
7. Не фокусируйте свое внимание не еде
Вы пришли встретиться с друзьями, провести хорошо вечер без перееданий и головной боли от алкоголя.
9. Не спешите
Помните, что чувство насыщения приходит примерно через 20-30 минут с момента начала приема еды.
Дайте организму понять, что вы уже наелись.
11. Меньше салатов
Старайтесь есть цельные продукты — овощи, фрукты. Там где они смешаны, этим вы рискуете переесть.
Ешьте больше легкой пищи.
