Советы здорового питания на вечеринке

советы здорового питания

Советы здорового питания на вечеринке

1. Не ходите на вечеринки голодными

Приходите на вечеринку не голодными. Наслаждайтесь небольшими закусками. Лучше если это сыры, морепродукты. Праздничные столы обычно сильно разнообразны, и если вы голодны, вы обречены!

2. Защищайтесь от переедания одеждой

Эти брюки и платье, что давали вам в прошлый раз много съесть и не показывать это другим — оставьте дома. Это позволит вам держать себя под контролем. Хорошо помогает контролировать себя ремень.

3. Будьте активны

Не сидите подолгу на одном месте и в одной позиции — от скуки  или не замечая это в общении вы съедите больше.

4. Контролируйте алкоголь

Чрезмерное количество алкоголя  — верный способ потерять контроль над собой. Выбирайте слабоалкогольные напитки или коктейли с одним видом алкоголя. Так вы дотянете без приключений до конца вечеринки.

 

5. Не спешите к столу

Все самое жирное и не очень полезное должно вам достаться как можно меньше.

6. Постарайтесь, чтобы на вашей тарелке не было башен из пищи

Правило — одна тарелка, одно — два блюда на ней.  И так 1-2 тарелки без «горки» на ней.

7. Не фокусируйте свое внимание не еде

Вы пришли встретиться с друзьями, провести хорошо вечер без перееданий и головной боли от алкоголя.

9. Не спешите

Помните, что чувство насыщения  приходит примерно через 20-30 минут с момента начала приема еды.
Дайте организму понять, что вы уже наелись.

11. Меньше салатов

Старайтесь есть цельные продукты — овощи, фрукты. Там где они смешаны, этим вы рискуете переесть.
Ешьте больше легкой пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.